બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે આ ટીપ્સને અપનાવો
શરીરમાં બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધવું સામાન્ય નથી. શરીરમાં હાઈ બ્લડ સુગર લેવલ થાય છે જ્યારે તમારું શરીર કોશિકાઓથી બ્લડ સુગરને અસરકારક રીતે પરિવહન કરી શકતું નથી. સમયસર તેના પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
જ્યારે અનિયંત્રિત છોડવામાં આવે છે, ત્યારે તે ડાયાબિટીઝનું કારણ બની શકે છે. ડોક્ટરની સલાહ લીધા પછી આ સમસ્યા માટે દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. પરંતુ આજે અમે તમને રક્ત ખાંડનું સ્તર ઘટાડવાની કેટલીક કુદરતી રીતો જણાવી રહ્યા છીએ.
કસરત કરો
તંદુરસ્ત રહેવા માટે વર્કઆઉટ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જોકે કસરત બ્લડ સુગર ઘટાડવા માટે પણ ખૂબ અસરકારક છે. ખરેખર, કસરતથી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધે છે. જેના કારણે, તમારા સ્નાયુઓ લોહીમાંથી ખાંડ લેવામાં મદદ કરે છે. આ રક્ત ખાંડનું સ્તર ઘટાડી શકે છે.
કાર્બનું સેવન નિયંત્રિત કરો
કાર્બના સેવનને ઘટાડીને બ્લડ સુગરને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. કાર્બ્સ ગ્લુકોઝમાં તૂટી જાય છે, જેમાં બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ ઘટાડવું બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં મદદ કરી શકે છે.
ફાઇબરનું સેવન વધારવું
પુષ્કળ ફાઇબરનું સેવન કરવાથી બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. ફાઈબર કાર્બ પાચન અને ખાંડનું શોષણ ધીમું કરે છે. આ કારણોસર, તે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં ધીમે ધીમે વધારાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
પાણી મદદ કરશે
પાણી શરીર માટે વરદાનથી ઓછું નથી. હાઈડ્રેટેડ રહેવાથી બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ ઓછું થઈ શકે છે અને ડાયાબિટીઝથી બચવામાં મદદ મળે છે. પાણી શ્રેષ્ઠ છે.
તાણ પર નિયંત્રણ રાખો
તણાવ તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરી શકે છે. ગ્લુકોગન અને કોર્ટિસોલ જેવા હોર્મોન્સ તાણ દરમિયાન સ્ત્રાવ થાય છે. આ હોર્મોન્સ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધારો કરે છે. તેથી તમે તાણ પર નિયંત્રણ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે, તમે યોગ વગેરે જેવી આબકારી અને છૂટછાટની તકનીકોની મદદ લઈ શકો છો.
બ્લડ સુગરનું નિરીક્ષણ કરો
બ્લડ સુગર લેવલનું માપન અને તેનું નિરીક્ષણ તમને તેમના નિયંત્રણમાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બ્લડ સુગરનું નિરીક્ષણ રાખવું એ નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરે છે કે તમને ખોરાક અથવા દવાઓમાં ફેરફારની જરૂર છે કે નહીં. તેથી દરરોજ તમારી બ્લડ સુગરને મોનિટર કરો અને લોગ તૈયાર કરો...
